2 razy w

[...] sport:rower (teraz tez), łyżwy co 2-3 dni. bieganie z psem około 1 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Brak Stosowane wcześniej diety : własne (nie wypaliły) prosił bym o konkretne produkty co jesc ile razy itp jestem dość szczupły i na siłkę nie chce iść jako skóra i kości dla tego też proszę was o pomoc Z góry dzięki

[...] to co znaczy jakoś dziekuje i coś tam coś tam - chyba) Pytanie nr2: I ile dziennie powinnno się minimum poświęcać w domu na trening? (wiem że jak najwięcej, ale to minimum) Pytanie nr3: Ile razy w tygodniu macie treningi z Senseiem? Pytanie nr4: Może znacie jakąś stronę w której początkujący mógłby sie coś niecoś podstawowych rzeczy dowiedzieć?

[...] kg wiecej w wyciskaniu:))) dzięki Michaił.!!Skończylem juz ten trening i chce zaczac nowy. Mam prośbe . Pomozcie mi w ulozeniu treningu na mase najlepiej 3 dniowego. Proszę wklejcie mi jakies dobre treningi.Chcialbym takze spalic jeszce troche tluszczyku - planuje dolozyc do treningow 2-3 razy w tygodniu bieganie. Dobre jest takie rozwiazanie???

[...] kapsow tego ile tamtego...i w jakich porach, w dniach treningowych i nietreningowych. Chodzi mi o zrzucenie niewielkiej ilosci tluszczu z brzucha i tym samym zyskania masy miesniowej.Diete jako taka mam ulozona i staz tez mam juz odpowiedni. Ile razy proponujecie trening w tygodniu??? Bardzo bym prosil o wyrazenie swojego zdania. Z gory Dzieki.

Posiadam tabletki omega 3, firmy Zdrovit. Zalecana dawka dzienna to 2 razy dziennie po jednej kapsulce 1000mg ( Nie przekraczać zalecanej porcji do spozycia w ciągu dnia). 1 kapsulka zawiera 30% EPA,DHA, czyli około 300mg na kapsulke. W takim wypadku dzienna dawka zalecana to 600mg EPA,DHA. Czy to nie mało? Wyczytałem że powinno sie przyjmowac od [...]

[...] nasiona(dynia,słonecznik)dodatki(ryz brazowy czasem bialy)Suplementy to białko,hmb,l-karnityna. |Trening 4 razy w tyg,biegi 1-2,pływalnia 1-3.Ogolnie duzo znajomych mowi ze schudłem itd,fajnie :0 Ale co,teraz zacząłem ładować duze cięzary na siłowni,bo chce nabrac masy,ale tez nie [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 100-140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 tyg omka winstrol ,14 tyg enantan boldenon 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: ok18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] tak dawkowali). Metka to alpha pharma 100tab. 10mg Na odblok mam nolvadex, osłonowo ostropest. Cykl zaczynam po majówce Oraz pytanie odnosnie trenningu - Aktualnie jest 6 razy w tygodniu zwiekszyc do 7, dorzucic wiecej aerobów i cardio żeby sie mocno nie zalać? Chciałbym to zminimalizowac Wiek:19 Wzrost:180 Waga:89,600 Wymiary: Klatka- [...]

[...] tak naprawdę ważę i z ciekawości zakupiłem wagę, po pierwszym zważeniu na liczniku wyskoczyła liczba 83, żeby sprawdzić czy waga działa dobrze wszedłem na nią jeszcze kilka razy z odstępami i nadal widniało 83 kg. Po przebudzeniu zważyłem się znowu i ku mojemu zdziwieniu na wadze widnieje liczba 82 . Teraz mam pytanie, czy to możliwe żebym w [...]

Cześć, Ćwiczyłem ostatnio fbw 3x w tygodniu, chce zmienić trening na masę na coś co będzie częściej razy na siłowni i (4-5razy). Czy push-pull czy split będzie lepszym wyborem? Celem jest masa. P.S czy ktoś wklei jakiś plan z tego co poleci? Z góry dzięki

[...] od 2 miesięcy masa średnio idzie mimo 3g białka i 6 gram węgli kalorii nie liczę ale cały czas estrogen uczono mnie pulki nie przeszkadza nie ruszać bo igf ubije więc tak 3 razy norma non stop oststnio mimo mega diety sam kurczak ryż płatki ryżowe zero złych tłuszczy praktycznie sprawdzam lipidogram a tam tragedia 30 dobry 130 zły co będę [...]

[...] zamiaru dopłacać z własnej kieszeni. Ale np: w moim wypadku wchodziłby trening w rachubę tylko z moją panienką ( tzn. oboje byśmy chcieli się zapisać )- siłownia plus BJJ razy 2 = 250+250=500 zł na miesiąc, a to trochę dużo. Czy np: nie możnaby zrobić, żeby dziewczyna i chłopak gdy razem się zapisują, albo mąż i żona mieli upust np: 250 +100 [...]

ELo!!! Trenuje 4 miechy 4 razy w tygodniu... mam 17 lat 82kilo wagi i 190wzrostu... pilnie potrzebuje jakis za***iscie dobry trening na mase... na SFD jest podane troche takich treningow ale to jest tak namotane ze nielatwo jest skumac o co kaman... i sa wogole porozrzucane nielatwo cos znalezc ciekawego i dobrego... jaki poelcacie prosze wlepcie [...]

[...] 17 lat, 180 cm i wazy 60 kg. poza graniem od czasu w pilke nozna nie robil ostatnio nic. zalezy mu na tym by przejsc na diete masowa i przy okzaji cwiczyc na silowni(ale tylko 2 razy w tygodniu-przynajmniej na poczatek). czy mogłby ktos pozmoc mi w ulozeniu dla niego diety i treningow poczatkowych na silowni?? bardzo bardzo prosze pozdrawiam!

[...] jak chlopaczki z podworka polkna pare tabletek i juz albo wcale bez odblokowania. walilem 2 mg deki co 5 dni i do konca ma to byc 15 amp. od 6 shota dorzucilem ome i biore 2 razy w tygodniu czyli razem 20 amp 250. troche spory ten cykl i chce zeby mi wyszedl na dobre. z latwo dostepnych mam clomid i nie wiem co jeszcze latwic, HCG? bo trudno [...]

[...] przyjddzie dzien w ktorym skacze creatyne bede duzy i zadowolony ogranicze silownie np do dwoch wizyt w tygodniu albo nawet jedenej , zaczne nieregularne jedzenie np 3 do 4 razy w ciagu dnia , to spadnie mi to wszytko do tych samych wymiarow co zaczynalem cykl , czy jak to jest , bo jesli tak jest to nie ma sensu tego wkuwac w mięcho jesli to [...]

[...] ramion w pełnej Supinacji tzn. gdy robię młotki ,mlotki wzdłuż tułowia czy uginanie w pronacji to nie ma tego problemu :/. Nie jest to bolesne chyba ,że ugnę szybko kilka razy rękę bez ciężaru ,wtedy zaczyna chwilkę boleć. Ruch nie jest ograniczony w żaden sposób ,ręka nigdy nie była złamana ani poważnie uszkodzona. Czy ma ktoś jakiś pomysł [...]

[...] osoby z którą mogę o wszystkim pogadac.Czasami zbiera się we mnie dużo problemów czy to pieniadze czy robota i wybucham..Niekiedy płaczem,oprócz tego mam nerwice..Po kilka razy muszę sprawdzić czy w domu aby na pewno wszystko wyłączyłem z kontaktów itp.Nie wiem czy wystarcza tabletki jakieś na uspokojenie czy iść dalej w stronę psychologa..

[...] tak tragiczny że aż szkoda o tym gadać ; Brzuch wygląda strasznie, wielka opona... posiadam mniej więcej 90 w pasie przy wzroście 176 cm. Regularnie gram w koszykówkę, 2 razy w tygodniu. Jaki plan byłby dla mnie najlepszy ? Gdyż obawiam się że gdy będę masował, brzuch zrobi się jeszcze większy.. ale myśląc o redukcji można powiedzieć że z [...]

[...] rano czuje się jakbym cały poprzedni dzień biegał. Nie pomagają masaże, rozciąganie. Zrobiłem dzisiaj badanie na poziom magnezu i potasu we krwi. Wszystko w normie. Nie mam pojęcia, co może mi dolegać. Bardzo proszę o pomoc. Dodam jeszcze, że trenuję 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym dodatkowo zacząć biegać żeby poprawić kondycje przed sezonem.